หมอเตือนคนรักสุขภาพ ออกกำลังกายระวังฮีทสโตรก
กีฬา
Webmaster
2019-04-25 18:05:00
9
Webmaster
2019-04-25 18:05:00
9
-
สนับสนุนเนื่อหา
นั่งเฉยๆ ในร่ม ยังลมจะใส่ แล้วออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ตายหยังเขียดรึ
สอบถามคุณหมอของการกีฬาแห่งประเทศไทย(กกท.) ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องกีฬา(ก็แหงหล่ะ)
นพ.มีชัย อินวู๊ด ผู้อำนวยการสำนักงานควบคุมการใช้สารต้องห้ามทางการกีฬา บอกทีมงาน "ซิ่งวิ่งลุย" ว่า แหม่ๆ ไปซิ่งกลางแดดแผดเผา อุณหภูมิสูงปรี๊ด ร่างกายขาดน้ำ หมิ่นเหม่ต่อโรคลมแดด หรือเรียกเท่ๆ ว่า "ฮีทสโตรก" เหลือหลาย แล้วไอ้อาการนี้ มันส่งผลร้ายถึงม้วยมรณา
หลีกได้ต้องหลีก เลี่ยงได้ต้องเลี่ยง ออกกำลังตั้งแต่เช้าตรู่ก่อนแดดออก หรือรอให้พระอาทิตย์บ๊ายบายไปเสียก่อน
พื้นผิวถนน ฟุตปาธ, ยางมะตอย, คอนกรีต, ยางสังเคราะห์ ล้วนอมความร้อนต่างกัน แม้แดดหุบ แต่ก็ยังอุณหภูมิสูง รอได้ก็ดีเลย์ไปอีกนิด รอให้เย็นลงอีกหน่อย
ทางป้องกันเป็นลมเป็นแล้ง ง่ายๆ คือ ดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มบ่อยๆ ให้มากกว่าเดิม โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย ราว 2 ชั่วโมง เติมได้แล้ว เพื่อให้ซึมเข้าร่างกาย จากนั้นทุก 15 นาที ก็กระดกซักแก้ว
ระหว่างออกกำลัง แน่นอนควรมีน้ำไว้จิบ อย่ารำคาญที่ต้องถือ เติมเข้าร่างกายเรื่อยๆ อย่ารอให้กระหายแล้วค่อยกิน
ถ้าวิ่งๆ ปั่นๆ ต้องเช็กสภาพหัวใจ มีนาฬิกาวัดต้องหมั่นสังเกต หรือถ้าไม่มีก็ดูอาการ เริ่มจากปากแห้ง, อ่อนล้า, เกร็ง, ตะคริวมา ต้องหยุด อย่าฝืน
อากาศไม่เอื้ออำนวย อย่าเพิ่งหักโหม ฟังเสียงของร่างกายตัวเองให้ดี รักษาชีวีไว้ออกกำลังกันนานๆ จนแก่เฒ่าดีกว่าเด้อ.
(แฟ้มภาพ ไม่เกี่ยวกับเนื้อหา จาก Amazing Thailand Marathon)
คอลัมน์ ซิ่งวิ่งลุย นสพ.เดลินิวส์ ฉบับ 25 เม.ย. ส่งข่าวประชาสัมพันธ์ [email protected] หรือแอดเฟซบุ๊ค Wootinon Boonwanit
*** วุฒินล ****
สอบถามคุณหมอของการกีฬาแห่งประเทศไทย(กกท.) ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องกีฬา(ก็แหงหล่ะ)
นพ.มีชัย อินวู๊ด ผู้อำนวยการสำนักงานควบคุมการใช้สารต้องห้ามทางการกีฬา บอกทีมงาน "ซิ่งวิ่งลุย" ว่า แหม่ๆ ไปซิ่งกลางแดดแผดเผา อุณหภูมิสูงปรี๊ด ร่างกายขาดน้ำ หมิ่นเหม่ต่อโรคลมแดด หรือเรียกเท่ๆ ว่า "ฮีทสโตรก" เหลือหลาย แล้วไอ้อาการนี้ มันส่งผลร้ายถึงม้วยมรณา
หลีกได้ต้องหลีก เลี่ยงได้ต้องเลี่ยง ออกกำลังตั้งแต่เช้าตรู่ก่อนแดดออก หรือรอให้พระอาทิตย์บ๊ายบายไปเสียก่อน
พื้นผิวถนน ฟุตปาธ, ยางมะตอย, คอนกรีต, ยางสังเคราะห์ ล้วนอมความร้อนต่างกัน แม้แดดหุบ แต่ก็ยังอุณหภูมิสูง รอได้ก็ดีเลย์ไปอีกนิด รอให้เย็นลงอีกหน่อย
ทางป้องกันเป็นลมเป็นแล้ง ง่ายๆ คือ ดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มบ่อยๆ ให้มากกว่าเดิม โดยเฉพาะก่อนออกกำลังกาย ราว 2 ชั่วโมง เติมได้แล้ว เพื่อให้ซึมเข้าร่างกาย จากนั้นทุก 15 นาที ก็กระดกซักแก้ว
ระหว่างออกกำลัง แน่นอนควรมีน้ำไว้จิบ อย่ารำคาญที่ต้องถือ เติมเข้าร่างกายเรื่อยๆ อย่ารอให้กระหายแล้วค่อยกิน
ถ้าวิ่งๆ ปั่นๆ ต้องเช็กสภาพหัวใจ มีนาฬิกาวัดต้องหมั่นสังเกต หรือถ้าไม่มีก็ดูอาการ เริ่มจากปากแห้ง, อ่อนล้า, เกร็ง, ตะคริวมา ต้องหยุด อย่าฝืน
อากาศไม่เอื้ออำนวย อย่าเพิ่งหักโหม ฟังเสียงของร่างกายตัวเองให้ดี รักษาชีวีไว้ออกกำลังกันนานๆ จนแก่เฒ่าดีกว่าเด้อ.
(แฟ้มภาพ ไม่เกี่ยวกับเนื้อหา จาก Amazing Thailand Marathon)
คอลัมน์ ซิ่งวิ่งลุย นสพ.เดลินิวส์ ฉบับ 25 เม.ย. ส่งข่าวประชาสัมพันธ์ [email protected] หรือแอดเฟซบุ๊ค Wootinon Boonwanit
*** วุฒินล ****
