'โรมาริโอเมืองไทย' จากกองหน้าทีมชาติ สู่ยอดนักวิ่ง
กีฬา
Webmaster
2019-01-23 15:30:00
136
Webmaster
2019-01-23 15:30:00
136
-
สนับสนุนเนื่อหา
แจ้งเกิดกับ ราชนาวี ข้ามไปอยู่กับ บีอีซี เทโร คว้ารองแชมป์เอเอฟซีแชมเปี้ยนส์ลีก ปี 2002
เส้นทางทีมชาติ คว้าแชมป์ฟุตบอลชิงถ้วยพระราชทานคิงสคัพ 2 สมัย รวมทั้งผันไปเล่นฟุตซอล ก็อยู่ในชุดประวัติศาสตร์ฟุตซอลโลก ครั้งแรก ที่กัวเตมาลา
หลังจากแขวนสตั๊ดตอนอายุ 37 ปี วันนี้ด้วยวัยเข้าสู่ 41 ปี "เจ้าดำ" ขวัญชัย หันมาเจ้าสู่วงการนักวิ่งเต็มตัว
ไม่ใช่มาเล่นๆ มาขำๆ แต่สถิติดีที่สุด ที่้ทำไว้ในรายการจอมบึงมาราธอน
ฟูลมาราธอน 42.195 กม. ใช้เวลาเพียง 3.07.26 ชม.!!!!
นี่คือเวลาที่ติดถ้วยรางวัลสบายๆ ในทุกรายการ
ทึ่งขึ้นอีก ถ้ารู้ว่า เขาเพิ่งเริ่มวิ่งได้เพียง 1 ปีครึ่ง
ขวัญชัย เล่าให้ทีมข่าวกีฬาเดลินิวส์ ถึงการเข้าสู่เส้นทางนักวิ่งว่า "สุขภาพแย่"
"หลังจากเลิกเล่นฟุตบอล มา 2 ปี ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวมากขึ้น อ้วนขึ้นมาก แตะถึง 74 กก." เจ้าดำ ยอดดาวยิง กล่าว
"ไม่แข็งแรงเลย ปวดเนื้อปวดตัวง่ายขึ้น ไม่รู้จะลดน้ำหนักด้วยวิธีใด ก้อเลยหันมาวิ่ง ตอนนั้นคิดว่าคงจะเป็นออกกำลังกายที่ดีที่สุด เมื่อผมเริ่มวิ่ง ก็ไม่เคยมีอาการเหล่านั้นอีกเลย"
ช่วงเริ่มต้น โรมาริโอเมืองไทย จ๊อกกิ้งวันละประมาณ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน แล้วเริ่มจะคิดลงงานวิ่งบ้าง
"ไม่สนใจเลยนะ เรื่องงานวิ่ง ไม่รู้อะไรเลย อาชีพผมทำงานค้าขาย กว่าทำอะไรเสร็จวันเสาร์ก็ดึก แล้วรายการวิ่งจะจัดเช้าอาทิตย์ ถ้าลงคงจะไม่ได้นอน"
จนแล้วจนรอด ขวัญชัย ก็ทนไม่ไหว ต้องเข้าสู่งานจนได้ โดยจัดแถวบ้าน ลงครั้งแรกระยะมินิมาราธอน 10 กม. เวลา "ซับ 1" ทำได้ 59 นาที
ถัดจากนั้น เขาก็ขยับมาระยะฮาล์ฟมาราธอนทันที เวลายอดเยี่ยม 1.59 นาที
ไม่ฟังอีร้าค่าอีรม ขวัญชัย เฟื่องประกอบ กระโดดไปฟูลมาราธอนทันที สถิติแรกเริ่ม 4.53 ชม.
"ผมลงฟูลแรก นับจากวันเริ่มวิ่งประมาณ 4 เดือนกว่าๆ ตอนแรกคิดถึงตัวเลข 42.195 กิโลเมตร มันไม่เคยอยู่ในหัวสมองเลย ว่าจะทำได้ คิดแต่ว่า เขาวิ่งกันไปได้อย่างไร สุดยอดคนจริงๆ"
"แต่พอผมเริ่มวิ่ง ก็เริ่มติดใจ กระโดดลงฟูลตลอด เฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง ตอนนี้ผ่านไป 9 ฟูล แล้วครับ"
1 ปี 6 เดือน แห่งวิถีนักวิ่ง ขวัญชัย เฟื่องประกอบ มีพัฒนาการสุดยอด เพอร์ซันแนลเบสต์ (PB) แต่ละระยะ บันทึกได้ดังนี้
10 กม. เวลา 42.15 นาที
21 กม. เวลา 1.30.17 ชม.
42.195 กม. เวลา 3.07.26 ชม.
ถ้วยรางวัลเก็บมาเป็นความภาคภูมิใจมากมาย ถ้วยแรกที่ได้คือ ระยะ 21 กม. ได้ที่ 3 รุ่นอายุ 40-44 ปี เวลา 1.35 ชม.
นอกนั้นมี ฟูลมาราธอน 6 ถ้วยรางวัล อันดับ 1 รุ่น 40 ปี 3 ถ้วย, อันดับ 3 รุ่น 40 ปี 1 ถ้วย, อันดับ 6 รุ่น 40 ปี 1 ถ้วย, อันดับ 8 รุ่น40 ปี 1 ถ้วย
และมินิมาราธอน 1 ถ้วย อันดับ 3 รุ่น 40 ปี
รวม 8 ถ้วย
โดยรายการที่ประทับใจสุดของ ขวัญชัย คือ จอมบึง มาราธอน 2019 ที่เพิ่งผ่านไป
"บรรยากาศ สุดยอด และเป็น NEW PB ของผมด้วย เวลา 3.07.26 ชม."
พัฒนาการที่ยอดเยี่ยม ไม่มีทางลัดใด หรือเคล็ดลับที่ซับซ้อน มากไปกว่า "ซ้อม"
"จะมีทั้งวิ่งคลายกล้ามเนื้อ กับ วิ่งสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการวิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ แบบไม่เหนื่อย วันละ1-2 ชม. อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง"
"วิ่งเร็ว เทมโป้ 13-16 กม. สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วก็วิ่งยาว ลองรัน กึ่งเทมโป้ 25-32 กม. สัปดาห์ละ 1 ครั้งเช่นกัน"
"การพักผ่อนก็สำคัญ 1 สัปดาห์พัก 1-2 วัน สลับเล่นบอดี้เวท 1-2 ครั้ง"
เป็นวิธีการของ ขวัญชัย เฟื่องประกอบ อดีตนักบอลทีมชาติ สู่นักวิ่งระดับล่าถ้วย
"เพียงแค่ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพ ก็ยอดเยี่ยมแล้วครับ มันเกิดประโยชน์กับตัวเองชัดเจน ผมไม่เคยมีอาการอะไรเหมือนเดิมเลย"
"สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องปฏิบัติ"
"ขอส่งต่อแรงบันดาลใจ ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ" ขวัญชัย ทิ้งท้าย.
*** เต้ย แม่กลอง ***
เส้นทางทีมชาติ คว้าแชมป์ฟุตบอลชิงถ้วยพระราชทานคิงสคัพ 2 สมัย รวมทั้งผันไปเล่นฟุตซอล ก็อยู่ในชุดประวัติศาสตร์ฟุตซอลโลก ครั้งแรก ที่กัวเตมาลา
หลังจากแขวนสตั๊ดตอนอายุ 37 ปี วันนี้ด้วยวัยเข้าสู่ 41 ปี "เจ้าดำ" ขวัญชัย หันมาเจ้าสู่วงการนักวิ่งเต็มตัว
ไม่ใช่มาเล่นๆ มาขำๆ แต่สถิติดีที่สุด ที่้ทำไว้ในรายการจอมบึงมาราธอน
ฟูลมาราธอน 42.195 กม. ใช้เวลาเพียง 3.07.26 ชม.!!!!
นี่คือเวลาที่ติดถ้วยรางวัลสบายๆ ในทุกรายการ
ทึ่งขึ้นอีก ถ้ารู้ว่า เขาเพิ่งเริ่มวิ่งได้เพียง 1 ปีครึ่ง
ขวัญชัย เล่าให้ทีมข่าวกีฬาเดลินิวส์ ถึงการเข้าสู่เส้นทางนักวิ่งว่า "สุขภาพแย่"
"หลังจากเลิกเล่นฟุตบอล มา 2 ปี ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักตัวมากขึ้น อ้วนขึ้นมาก แตะถึง 74 กก." เจ้าดำ ยอดดาวยิง กล่าว
"ไม่แข็งแรงเลย ปวดเนื้อปวดตัวง่ายขึ้น ไม่รู้จะลดน้ำหนักด้วยวิธีใด ก้อเลยหันมาวิ่ง ตอนนั้นคิดว่าคงจะเป็นออกกำลังกายที่ดีที่สุด เมื่อผมเริ่มวิ่ง ก็ไม่เคยมีอาการเหล่านั้นอีกเลย"
ช่วงเริ่มต้น โรมาริโอเมืองไทย จ๊อกกิ้งวันละประมาณ 30-40 นาที สัปดาห์ละ 4-5 วัน แล้วเริ่มจะคิดลงงานวิ่งบ้าง
"ไม่สนใจเลยนะ เรื่องงานวิ่ง ไม่รู้อะไรเลย อาชีพผมทำงานค้าขาย กว่าทำอะไรเสร็จวันเสาร์ก็ดึก แล้วรายการวิ่งจะจัดเช้าอาทิตย์ ถ้าลงคงจะไม่ได้นอน"
จนแล้วจนรอด ขวัญชัย ก็ทนไม่ไหว ต้องเข้าสู่งานจนได้ โดยจัดแถวบ้าน ลงครั้งแรกระยะมินิมาราธอน 10 กม. เวลา "ซับ 1" ทำได้ 59 นาที
ถัดจากนั้น เขาก็ขยับมาระยะฮาล์ฟมาราธอนทันที เวลายอดเยี่ยม 1.59 นาที
ไม่ฟังอีร้าค่าอีรม ขวัญชัย เฟื่องประกอบ กระโดดไปฟูลมาราธอนทันที สถิติแรกเริ่ม 4.53 ชม.
"ผมลงฟูลแรก นับจากวันเริ่มวิ่งประมาณ 4 เดือนกว่าๆ ตอนแรกคิดถึงตัวเลข 42.195 กิโลเมตร มันไม่เคยอยู่ในหัวสมองเลย ว่าจะทำได้ คิดแต่ว่า เขาวิ่งกันไปได้อย่างไร สุดยอดคนจริงๆ"
"แต่พอผมเริ่มวิ่ง ก็เริ่มติดใจ กระโดดลงฟูลตลอด เฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง ตอนนี้ผ่านไป 9 ฟูล แล้วครับ"
1 ปี 6 เดือน แห่งวิถีนักวิ่ง ขวัญชัย เฟื่องประกอบ มีพัฒนาการสุดยอด เพอร์ซันแนลเบสต์ (PB) แต่ละระยะ บันทึกได้ดังนี้
10 กม. เวลา 42.15 นาที
21 กม. เวลา 1.30.17 ชม.
42.195 กม. เวลา 3.07.26 ชม.
ถ้วยรางวัลเก็บมาเป็นความภาคภูมิใจมากมาย ถ้วยแรกที่ได้คือ ระยะ 21 กม. ได้ที่ 3 รุ่นอายุ 40-44 ปี เวลา 1.35 ชม.
นอกนั้นมี ฟูลมาราธอน 6 ถ้วยรางวัล อันดับ 1 รุ่น 40 ปี 3 ถ้วย, อันดับ 3 รุ่น 40 ปี 1 ถ้วย, อันดับ 6 รุ่น 40 ปี 1 ถ้วย, อันดับ 8 รุ่น40 ปี 1 ถ้วย
และมินิมาราธอน 1 ถ้วย อันดับ 3 รุ่น 40 ปี
รวม 8 ถ้วย
โดยรายการที่ประทับใจสุดของ ขวัญชัย คือ จอมบึง มาราธอน 2019 ที่เพิ่งผ่านไป
"บรรยากาศ สุดยอด และเป็น NEW PB ของผมด้วย เวลา 3.07.26 ชม."
พัฒนาการที่ยอดเยี่ยม ไม่มีทางลัดใด หรือเคล็ดลับที่ซับซ้อน มากไปกว่า "ซ้อม"
"จะมีทั้งวิ่งคลายกล้ามเนื้อ กับ วิ่งสร้างกล้ามเนื้อ ด้วยการวิ่งช้าๆ ไปเรื่อยๆ แบบไม่เหนื่อย วันละ1-2 ชม. อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง"
"วิ่งเร็ว เทมโป้ 13-16 กม. สัปดาห์ละ 1 ครั้ง แล้วก็วิ่งยาว ลองรัน กึ่งเทมโป้ 25-32 กม. สัปดาห์ละ 1 ครั้งเช่นกัน"
"การพักผ่อนก็สำคัญ 1 สัปดาห์พัก 1-2 วัน สลับเล่นบอดี้เวท 1-2 ครั้ง"
เป็นวิธีการของ ขวัญชัย เฟื่องประกอบ อดีตนักบอลทีมชาติ สู่นักวิ่งระดับล่าถ้วย
"เพียงแค่ออกมาวิ่งเพื่อสุขภาพ ก็ยอดเยี่ยมแล้วครับ มันเกิดประโยชน์กับตัวเองชัดเจน ผมไม่เคยมีอาการอะไรเหมือนเดิมเลย"
"สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ต้องปฏิบัติ"
"ขอส่งต่อแรงบันดาลใจ ผมทำได้ คุณก็ทำได้ครับ" ขวัญชัย ทิ้งท้าย.
*** เต้ย แม่กลอง ***
